行動活性化療法とは 具体的には何をすればいいの？ どんな効果があるの？ 自発的な行動が増える した方がいい行動、しない方がいい行動が見えてくる 挑戦への意欲が高まる まとめ 最後に どうも！あでぃ（@it_adios_blog）です。 10月に入り、僕は気温の変化…

しっかりリワークに来れてて偉いと言われた この現状を誰かに話したほうが良いよと言われた 本格的な運動は週3レベルがいいと言われた まとめ どうも、あでぃ（@it_adios_blog）です。 今日も日記的な？ブログになります。 ほぼ自分のメモ用です。 先日、リ…

新聞まとめとは 作業の意味を考えてみた 考える力の向上 文章力の向上 プレゼン力の向上 僕のまとめた記事 まとめ 最後に どうも！あでぃ（@it_adios_blog）です。 6/19日、リワークプログラムを受けてきました。梅雨なのか毎日体が重くて、しんどいです… そ…

発症起因 病前性格とは 精神的・肉体的ストレスが引き金になることがある 身体的状況 季節型うつ病って？ 脳内物質のバランスが崩れる セロトニンとは ノルアドレナリンとは 治療方法 十分な休養 薬物療法 心理療法 ディスカッションもしたよ まとめ 最後に …

はじめに うつ病の分類 うつ病/大うつ病性障害 抑うつ状態 適応障害 発達障害による2次障害としてのうつ 双極性障害（躁うつ病） その他のうつ病 症状について 精神面 身体面 その他 まとめ 最後に どうも！あでぃ（@it_adios_blog）です。 6/11日、リワーク…

休職してよかったこと 会社へ行かなくていいという安心感 体調が回復する 好きなことができる 新たな趣味を発見できる 傷病手当によってお金が入る 休職してよくなかったこと 社会からの疎外感 人と接しない不安 月日が早く感じる まとめ 最後に こんにちは…

こんにちは、あでぃ（@it_adios_blog）です。 ここ数日風邪を引いてしまい、完全にダウンしてしまいました。 お医者さんに行くと最近流行っているらしく季節の境目なんで注意してくださいと言われました。 毎年この季節は体調を崩していたなと思うと同時に、…

こんにちは、あでぃ（@it_adios_blog）です。 この記事では、休職中のセルフケアについて紹介していきます。 僕は現在休職中ですが、休職中のセルフケアってどうすれば良いか結構難しいと思うんです。 なぜなら、休職はセルフケアを仕切れなかった結果だから…

こんにちは、あでぃ（@it_adios_blog）です。 皆さんは、どのようにリラックスしていますか。 僕の休職初期の頃は、働いていないことに対して「焦り」「本当に大丈夫なのか」とか考えちゃって、落ち着きがなく、何かしなきゃという気持ちが常にどこかにあり…

こんにちは、あでぃ（@it_adios_blog）です。 新入社員はこの時期あることを感じるでしょう。 「辛い」「きつい」「辞めたい」です。 そうです、5月病です。最近は6月病もありますね。 新入社員の皆さん、大丈夫です。バリバリ働いている上司も先輩も僕もみ…

リワークプログラムって？ プログラム内容 昼礼 ディベートゲーム 賛成派の意見 反対派の意見 なぜ負けたのか、バカなりに考えてみた ディベートゲームまとめ 運動（筋トレ・ストレッチ） 最後に どうも！あでぃ（@it_adios_blog）です。 5/24日、リワークプ…

リワークプログラムって？ プログラム内容 昼礼 心理教育 アンガーマネジメントってなんだよ 怒るのは問題じゃないよ 怒りが生まれるメカニズム 怒っている人の気持ち 「怒り」は瞬間的には生まれない 怒りの正体は「べき」だった？ 「べき」と向きあうのは…

リワークプログラムって？ プログラムの内容 おいくらかかるの？ どうすれば受けられるの？ 週どんぐらい？時間はどんぐらい？ 期間は？ 人数は？ 行ってみた感想的な 最後に どうも！あでぃ（@it_adios_blog）です。 現在休職中なのですが、リワークプログ…

自立支援医療制度とは 自立支援医療制度を利用する流れ 自立支援医療制度を利用できる病院へ行き、診断してもらう 区役所に行き、申請書書式をもらう 病院へ行き、申請書書式を記入してもらい、区役所に提出 まとめ 最後に どうも！あでぃ（@it_adios_blog）…

適応障害になりました。 症状を時系列で振り返る 軽い体調不良になる（７〜８月） 症状（７〜８月） 体調の悪化（9月前半） 症状（9月前半） 休職（1週間） お医者さんに言われたこと 復帰（10~3月） 自分の中で変えようとしたこと 休職（4月） 結局、適応障…